Дефицит спавања

Већина људи је у неком тренутку доживела дефицит спавања али хронично скраћивање сна може узроковати озбиљне здравствене тегобе.

Основна манифестација дефицита спавања је прекомерна дневна поспаност и смањена могућност обављања свакодневних активности.

Узроци недовољног сна могу бити:

  • начин живота (студенти, сменски радници, новопечени родитељи, путници у међународном саобраћају)
  • поремећаји здравља (хронични болови, астма, употреба одређених лекова)
  • нелечени поремећаји сна
  • физиолошке флуктуација у хормонском статусу (трудноћа, перименопауза, менопауза)

Последице дефицита спавања су многоструке:

  • Ослабљен имунитет и повећан ризик од инфекције
  • Поремећаји нивоа хормона и повећан ризик од појаве гојазности и  шећерне болести типа 2
  • Поремећаји мишљења и пажње са порастом ризика од повреда на раду и саобраћајних удеса
  • Смањена способност учења и памћења
  • Повећана осетљивост на бол
  • Поремећај физичке активности
  • Смањен капацитет вежбања и отежан опоравак након вежбања
  • Повећан ризик од срчаних проблема
  • Повећан ризик од поремећаја расположења и понашања

Поспаност

Поспаност настаје услед рестрикције или поремећаја у структури спавања и услед промена у циркадијалним ритмовима организма.Последице поспаности су: пад концентрације, успорено време реаговања и доношењаодлука, као и неадекватна психомоторна координација. Код возача долази до прогресивног падаусмерености пажње на захтеве пута и саобраћаја, успорене и измењенереакције на ситуације у саобраћају, и у најгорим случајевима, успављивања и спавања у току вожње.Анализом карактеристика саобраћајних удеса, показано је да се поспаност у САД наводи као узрочник у скоро 20%, а у Великој Британији 25% од укупног броја удеса.